Ketika Pikiran Belum Mau Berhenti Menjelang Tidur

Saat lampu mati, urusan besok muncul lagi

Kamu sudah meletakkan HP dan bersiap tidur. Tiba-tiba teringat berkas yang harus dikirim besok pagi. Setelah itu, muncul lagi pertanyaan lain: besok berangkat jam berapa, dan apakah tugas yang satu lagi sudah selesai? Kamu pun kembali membuka HP untuk memastikan semuanya.

Kalau yang membuatmu bolak-balik mengecek adalah urusan besok, coba tulis di kertas sebelum kembali berbaring. Tulis apa yang perlu dilakukan dan kapan kamu akan melakukannya. Misalnya, “Kirim berkas ke Rani sebelum jam sembilan” dan “Cek jadwal keberangkatan setelah sarapan.” Letakkan catatan itu di tempat yang akan kamu lihat besok pagi. Kalau nanti teringat lagi, kamu tahu urusan itu sudah dicatat.

Apa yang diketahui dari penelitian?

Scullin dan rekan-rekannya pernah mengamati orang dewasa muda yang tidur satu malam di laboratorium. Sebelum tidur, sebagian peserta diminta menulis daftar tugas yang perlu dikerjakan beberapa hari ke depan. Peserta lain diminta menulis hal-hal yang sudah mereka kerjakan. Dalam penelitian itu, kelompok yang menulis daftar tugas tertidur lebih cepat. Hasil tersebut berasal dari satu malam pengamatan, sehingga belum bisa memastikan apakah cara yang sama membantu orang yang sudah lama sulit tidur.

Kamu boleh mencobanya kalau sesuai dengan keadaanmu. Setelah menulis, kembali saja berbaring. Tidak perlu menilai berhasil atau gagal dari seberapa cepat kamu tertidur malam ini.

Referensi

Penelitian Scullin dan rekan-rekan tentang menulis daftar tugas sebelum tidur