Menerima Diri Tanpa Harus Menjadi Sempurna

Kalau temanmu yang salah, apa yang akan kamu katakan?

Bayangkan temanmu baru selesai presentasi. Dia menjawab satu pertanyaan dengan terbata-bata, lalu berkata, “Aku bodoh banget.” Mungkin kamu akan mengingatkannya bahwa dia gugup dan masih bisa berlatih untuk presentasi berikutnya.

Sekarang bayangkan itu terjadi padamu. Bisa jadi kamu justru mengulang-ulang bagian yang salah sepanjang perjalanan pulang. Kalau begitu, coba ceritakan kejadian tadi pada dirimu seperti kamu bercerita pada teman: “Tadi aku gugup saat ditanya. Aku ingin lebih siap kalau pertanyaan serupa muncul lagi.” Kamu tetap mengakui apa yang terjadi, sambil memberi dirimu kesempatan untuk memikirkan langkah berikutnya.

Apa yang bisa dilakukan setelahnya?

Pilih satu hal yang ingin kamu latih. Kalau pertanyaan mendadak membuatmu bingung, kamu bisa minta teman mengajukan beberapa pertanyaan latihan sebelum presentasi berikutnya. Kamu tidak perlu menyusun rencana besar malam ini. Menentukan satu hal yang akan dilatih sudah memberi arah yang jelas.

Dalam beberapa eksperimen, Breines dan Chen meneliti bagaimana peserta merespons kesalahan atau hasil yang kurang baik. Salah satu temuan mereka: setelah hasil awal yang buruk pada tes kosakata, peserta yang diajak memperlakukan diri dengan lebih ramah menghabiskan lebih banyak waktu belajar untuk tes berikutnya. Itu temuan dalam tugas eksperimen. Kamu bisa mencoba berbicara pada diri sendiri dengan lebih ramah, lalu melihat apakah cara itu membantumu menyiapkan langkah berikutnya.

Referensi

Penelitian Breines dan Chen tentang sikap pada diri sendiri setelah membuat kesalahan